よく1日飲む水の量は1.5L〜2Lと言われますが、綿密には人によって異なります。

自分に必要な水の量は

自分の体重×0.04です。

48kgの場合は1.92L。

目安がわかるとちゃんと飲みたくなりますよね。

水は朝から夕食までちょくちょく飲むのがおすすめです。

朝は45℃ぐらいの白湯をゆっくりのんで身体を目覚めさせていきましょう。